如何在专升本备考中，既能实现高效复习，又能做到劳逸结合？这份凝聚了众多上岸学长学姐智慧的黄金作息表，将为你揭开学霸一天的秘密，助你科学规划，决胜备考！

8:00-8:30
洗漱并享用一顿营养的早餐。

备考期间，请务必保证约8小时的充足睡眠，这是全天高效学习的能量基石。

8:30-9:00
雷打不动地回顾前一天的学习内容。

请牢记，只学不复盘，知识便会如沙漏般流失。坚持温故，才能让新知真正内化。

9:00-11:00
利用上午记忆力巅峰期，集中火力背诵单词与短语，并配合专项练习。

请注意，专升本英语词汇大多做到“认识”即可，不必强求每个都会拼写。

期间可短暂休息，但切忌刷短视频等高刺激娱乐，它们会让大脑持续兴奋并吞噬你的时间。

让大脑真正放空片刻即可。

11:00-12:00
利用上午头脑依然清醒的优势，学习语文或计算机。

此时段适合攻克需要理解和记忆的内容，学习效果更佳。

12:00-13:30
享受午餐并进行午间休息。若晚间入睡较晚，建议午休30-60分钟，不宜过长。

当然，如果你午睡后会感到昏沉，影响下午状态，完全可以换成其他适合自己的放松方式，灵活调整。

13:30-15:30
下午是逻辑思维的活跃期，非常适合学习高数。

可以听听课程，然后投入刷题实战，效率会很高。

进入十月下旬，应有意识地增加做题量，培养题感。

15:30-16:00
再次进行半小时的休息。

同样，请远离短视频和小说。

可以选择听音乐或电台，让身心得到真正的放松。

16:00-18:00
此时段可专注于语文中需要深度理解的题目或观看课程，这与上午的记忆性学习形成互补。

请根据自身学习状况，灵活安排具体内容。

18:00-19:00
享用晚餐后，不妨下楼散散步。

久坐一天的学习十分辛苦，让新鲜空气和轻松的活动帮助你转换状态。

19:00-21:00
夜晚的安静环境，非常适合沉下心来学习计算机这类逻辑性强或较为费脑的科目。

21:00-21:30
抽出半小时，对当天所学知识进行快速回顾。

及时的复盘是提升备考效率的倍增器。

遇到不解之处，用记号笔标注，或许睡醒后便豁然开朗。

同时，这也是制定次日学习计划的绝佳时机。

21:30-23:00
进行洗漱，为睡眠做准备。

睡前可以安排一些自己的放松活动，但务必在23:00前上床睡觉，以保证第二天的精力充沛。